手軽にできる便秘解消法

何日も便が出ないなどの便秘は、とてもつらいものです。特に女性は毎日の体調の変化によって比較的便秘になりやすい体質の人が多いと言われています。便秘を解消するツボなどが紹介されることも多々ありますが、解消法にはツボ押し以外にも実に様々な方法があります。今回は、生活の中で手軽にできる便秘解消法についてご紹介します。一番の原因は、腸の中の善玉菌の不足であると言われています。善玉菌を増やすためにはヨーグルトなどのビフィズス菌を取るのが一番ですが、これはよく知られている方法です。また、食物繊維で腸の働きを活発にするとよいとも言われています。食物繊維もビフィズス菌も予防のためにも推奨されているものです。また、食べ物だけ摂取していればいいというわけではなく、生活習慣も大きな要因であるとされています。

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